POWER-BASIC
POWER BASIC Anatomik adaptasyon ve temel alışma döneminidir. Çünkü bu dönemde bütün bölgeler hafif hafif aynı gün çalıştırılabilir. Aksi halde ertesi gün hamlayabilirsiniz. Programlar azami ağırlık ve tekrarlarla yaptırılır. Bu dönemde dinlenme gününüz çok önemlidir. Hareketlerin tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmanın öğretildiği bu dönemde acele etmeden, hareketi yapmış olmak için değil doğru olanı yapmak için uğraş verilir. Çünkü çoğu hareket üzerinde düşünülmüş özel hareketlerdir, bu hareketlerden verim almak istiyorsanız doğru yapmalısınız. Yine bu hareketlerden aldığınız verimi arttırmak için çalıştırdığınız bölgeye zihnen yoğunlaşmalısınız.Power-Basıc programı Power Plate’in temel dersleridir. Power Plate’ten ilerleyen dönemde daha iyi sonuçlar almak için bu dönemde antrenman günlerini aksatmadan ve düzenli gelmek gerekir.
Ayrıca Power Basıc’te son teknoloji ölçüm cihazımızla bölge bölge kas-yağ ölçümü yapılıp metobolizma hızınıda belirledikten sonra çıkan sonuca göre kişiye özel program çıkartılır. Düzenli olarak tekrar edilen ölçümlerle vücud kompozisyonu grafiklendirilir. Takip ve kontrol sağlanır. İstenildiği takdirde uzman diyetisyenle beslenme ve diyet desteğininde verildiği bu dönem Power Plate’in birinci basamağıdır.
